Èske mank de dòmi lakòz pran pwa?

Dòmi ensifizan gen anpil efè negatif sou kò a, tout bagay soti nan diminye pèfòmans fizik ak fonksyon mantal rive ogmante risk maladi. Men, èske mank dòmi lakòz pran pwa? Repons lan, li sanble, se trè wi. Rechèch te jwenn yon lyen ant mwens pase 7 èdtan nan dòmi pou chak swa ak pran pwa ak yon endèks mas kò ki pi wo. Nou isit la pou eple koneksyon an e petèt ede w dwat bato dòmi an, si li ale nan kou.

Koneksyon ki genyen ant dòmi ak manje

Kòm limanite te aprann pi plis ak plis sou pwòp kò nou ak mond natirèl la, koneksyon ki genyen ant diferan aspè sèlman vin pi byen konsantre. Nan ka sa a, nou vle di koneksyon ki genyen ant dòmi ak manje. Genyen menm yon bagay yo rele rejim dòmi an, yon konsèp ki bati sou lide ke ou ka pèdi pwa lè w dòmi plis.

Se tout sou sa metabolis ou bezwen pou fonksyone byen. Anpil faktè kontribye nan yon metabolis ki byen fonksyone, men gen youn ke nou ap patikilyèman konsène ak isit la: bon jan dòmi! Sa a dwat: metabolis ou a pa pral nan pik pèfòmans sof si w ap resevwa ase bon jan kalite dòmi chak swa. (Chokan, pa vre?)

Se konsa, konbyen dòmi ase? Kantite lajan egzak la varye de moun an moun, men li souvan konprann ke 7-9 èdtan se seri ideyal la pou pifò moun. Kòm nou mansyone, rechèch te lye gen mwens pase 7 èdtan nan dòmi pou chak swa ak pran pwa ak yon endèks mas kò ki pi wo. Yon lòt etid ki konsantre espesyalman sou dire kout dòmi te jwenn yon lyen ant dòmi ensifizan ak ogmante risk pou yo obezite pa 89% nan timoun ak 55% nan granmoun. Pi move nan tout, li se yon sik ki perpétuer tèt li: pwoblèm dòmi komen yo gen tandans vin pi mal pa pran pwa, ki li menm ka degrade kalite dòmi ou, rense epi repete.

Apeti jwe yon wòl isit la tou. Moun ki pa dòmi gen plis chans pou yo gen yon pi gwo apeti, gen plis chans akòz efè a ke dòmi pòv gen sou òmòn yo ki kontwole grangou. Rechèch te jwenn ke privasyon dòmi ka lakòz moun konsome plis kalori jou kap vini an, ak pwopòsyonèl pi wo grès ak pi ba konsomasyon pwoteyin. Reflechi sou li nan pwòp lavi ou: konbyen fwa ou jis te pwan yon ti goute rapid lè fatige olye pou yo pran tan nan navèt yon repa nourisan?

Efè pozitif nan pi bon dòmi

Si mank de dòmi lakòz pran pwa, vire bò a se ke bon, bon jan kalite dòmi ka ede ak kapasite fizik. Pou yon sèl bagay, si ou fatige, ou gen anpil chans pa pral gen enèji nan fè egzèsis an plas an premye. Si ou eseye fè li de tout fason, ou pral pwobableman fatige tèt ou pi vit epi akonpli anpil mwens pase si ou te opere ak yon rès lannwit konplè.

Anplis amelyore pèfòmans atletik ou ak abitid manje, lòt efè pozitif nan dòmi an sante gen ladan amelyore fonksyon mantal, ki ede kenbe yon mantalite pozitif ak pi efikas absòbe enfòmasyon; kenbe yon sistèm iminitè fò; epi kenbe nivo enèji an jeneral.

Chans pou ou, nou obsede ak dòmi, kidonk si ou bezwen kèk èd nan amelyore dòmi ou, nou te jwenn ou kouvri nan tout ang.

Aprann kijan pou ranje orè dòmi ou nan kat etap senp.

Eseye lis verifikasyon ijyèn dòmi nou an pou jwenn lide sou distribisyon, atmosfè, ak plis ankò.

Jwenn sis premye konsèy nou yo pou kijan pou dòmi pi byen.

CBD ak dòmi

Anplis chanjman fòm, yon lòt fason pou evite mank de dòmi ki lakòz pran pwa se eseye enkòpore CBD nan woutin ou. (Jis pa bliye tcheke avèk doktè ou an premye, jan ou ta dwe anvan ou eseye nenpòt nouvo sipleman.) Chèchè yo te dekouvri ke mank de dòmi aktyèlman chanje nivo endocannabinoid ou yo, ki se siyal chimik ki afekte apeti. Non sèlman rezilta sa yo kapab ede eksplike lyen ki genyen ant dòmi pòv ak pran pwa, men yo tou ka ede eksplike poukisa CBD ka ede pote balans ak dòmi ak apeti!

Sonje egzistans sistèm endocannabinoid, yon sistèm byolojik nan kò imen an, ki konpoze de endocannabinoids, reseptè cannabinoid, anzim, newòn, ak chemen neral. De nan pwosesis ke ECS a ede kenbe byen fonksyone se dòmi ak apeti, ki mennen nou tout sèk ki jan CBD ka ede sipòte dòmi amelyore.

CBD se tout-natirèl (jis tankou òmòn melatonin, yon lòt èd pou dòmi komen) ak byen tolere pa kò a. Pandan ke rechèch sou CBD pou dòmi toujou nan premye etap yo, gen siy ki montre rezilta benefisye. Nou menm te komisyone pwòp etid CBD nou an sou dòmi ak yon doktè ki sètifye nan medikaman natirèl, ki te jwenn ke 93% nan patisipan yo te fè eksperyans pi gwo kalite dòmi apre yo fin itilize konstan CBD Night Gummies pou dòmi ak 86% nan patisipan yo te fè eksperyans yon pi gwo kapasite pou tonbe nan dòmi an jeneral. Men, gummies se pa sèl fason pou jwenn CBD pou dòmi, kidonk tcheke gid nou an nan bon pwodwi CBD dòmi pou ou si ou kirye sou lòt fòm!

Se konsa, mank de dòmi lakòz pran pwa? Malerezman, li sanble repons lan se plis oswa mwens wi. Erezman, chemen pou amelyore dòmi se nan men ou epi nou la pou ede. Tcheke tout CBD nou yo pou pwodwi dòmi epi kenbe je ou sou blog nou an, kote n ap toujou pataje dènye enfòmasyon sou fason CBD ka amelyore dòmi, sante, ak byennèt. Aprann menm plis sou konpoze pi renmen nou an nan gid CBD 101 nou an. Bezwen yon fason pi fasil pou konnen ki pwodwi CBD ki bon pou ou? Nou gen ou la, tou - pran egzamen pwodwi CBD nou an pou jwenn youn ki bon pou ou.